Сегодня больше всего здоровью угрожает стресс. Люди повседневно находятся под гнётом стресса. Что же такое стресс? По словам одного специалиста, стресс можно определить как «состояние повышенного нервного напряжения, в ответ на какое – то сильное воздействие (физическое, химическое или эмоциональное). Означает ли это что стресс сам по себе – зло? Нет. Лёгкий стресс и напряжение бывают полезны. Например, когда нам поручено какое – то ответственное задание, лёгкий стресс мобилизует наши силы и побуждает нас хорошо выполнить свою работу.
В каких же случаях стресс приносит вред? Стресс опасен только в крайних своих проявлениях или же тогда, когда человек не может с ним совладать.
Рассмотрим, чем обычно вызывается стресс. Если человек получает стресс на работе, он может происходить от недостатка открытого общения с руководством. Или из – за того, что начальство требуя результата, не находит нужным обсудить ключевые моменты в достижении этого результата, в том случае, когда достигая результат можно пойти разными путями. Когда человек принёс результат своего пути, начальство высказывает недовольство потому, что у них другое виденье.
Поэтому надо продумать варианты путей и работать над тем вариантом, который утвердит начальство. Так же стрессы бывают из – за того, что начальство не учитывает мнения работников, когда принимают решения, затрагивающие их. Стрессы бывают из – за конфликтов с сотрудниками, страха потерять рабочее место, недовольство зарплатой.
Какой бы ни была причина стресса, она забирает у человека столько сил, что они уже не способны должным образом заботиться о семье, которая может особенно нуждаться в поддержке. Сейчас очень много людей, вынуждены заботиться о больных и престарелых родственниках.
Финансовые проблемы тоже могут доставлять членам семьи немалые переживания, если в семье случаются какие – то непредвиденные обстоятельства, которые выбивают из обычной колеи: заболевает кто – то из членов семьи, авария, кто – то в семье становится инвалидом, рождение незапланированного ребёнка, уход из семьи кормильца, если в семе дети, и кто – то из членов семьи стал родителем одиночкой из – за смерти жены или мужа, из – за зависимых от алкоголя и наркотиков детей.
К сожалению, очень много в этой жизни причин, из – за которых человек может переживать стресс. Здесь консультанту необходимо посоветовать абоненту пересмотреть свои запросы, потребности и опираться на те ресурсы, которые у него имеются на сегодняшний день, исходя из месячного дохода, распределить всю сумму из расчёта расходов на каждый день. Ни в коем случае не брать кредиты, ибо это зависимость, расчёт с которой не предвиден, а если у человека нет серьёзной базы, которая может дать возможность безболезненно пройти всю выплату кредита, можно потерять всё.
Народная мудрость гласит: «Умный учится на ошибках других, а глупый на своих». Тысячи людей потеряли всё в своей жизни из – за того, что брали кредит, а потом обстоятельства складывались таким образом, что выплатить кредит не представлялось возможным. Теряли квартиры, дома, заложенные под кредит, и оставались на улице.
Не следует заключать сделку, не проверив все возможные варианты, которые могут привести к потере бизнеса. Много, очень много обстоятельств, которые могут создать финансовые проблемы, поэтому надо прийти к Богу и быть чувствительным к Его руководству. Не торопиться, не спешить растрачивать заработанное, а сдержано, планомерно распределять доход на каждый день и немного откладывать на непредвиденные расходы.
Сильнейшим стрессам подвергаются так же дети: конфликты дома и в школе, физические и эмоциональные трудности переходного возраста. Каждый день в школе ребёнок сталкивается с проблемами и трудностями, а значит со стрессами, вызываемыми учёбой, занятиями спортом, а также взаимоотношением со сверстниками и учителями.
Иногда из – за агрессии со стороны некоторых учеников у детей возникает чувство тревоги и нервных срывов. Замечено, что дети сейчас боятся терактов или других бедствий. Одна девочка говорила «Когда родители непрестанно говорят о том, как страшно сегодня жить, действительно начинаешь бояться».
К сожалению часто, когда дети выражают свои тревоги, родители не воспринимают их слова всерьёз и отметают как выдумку и преувеличение. Родители должны быть чувствительны к переживаниям детей и быть источником для их поддержки. Но в некоторых случаях родители просто не в состоянии помочь детям, поскольку сами подавлены и угнетены из – за семейных неурядиц.
Детей эмоционально ранят не только драки и перебранки, но и внутренняя неприязнь кого – то из окружения ребёнка, даже если она скрывается под маской ласковых слов. Всё это лишает их душевного покоя и приводит в стрессовое состояние, раздражение, бессонницу, демонстративный протест.
Плата за стресс. Молоды вы или стары, стресс, испытываемый на работе, в семье, в школе, может стоить вам очень дорого. В одной медицинской публикации писалось: «Организм в состоянии стресса, можно сравнить с самолётом, который готовится к взлёту». В состоянии стресса частота сердечных сокращений и кровяное давление резко возрастает. Повышается уровень содержания сахара и гормонов в крови.
В той же публикации отмечается: «Если человек долгое время испытывает нервное напряжение, все органы, обеспечивающие реакцию организма на стресс (мозг, сердце, лёгкие, сосуды и мышцы), будут постоянно работать на пределе, или же, наоборот, недостаточно активно. Со временем страдает физическое и психическое здоровье человека»
Многих тревожит то, что стресс может способствовать возникновению большого числа заболеваний. Это болезни сердца, инсульт, расстройства иммунной системы, рак, заболевание опорно – двигательного аппарата, диабет и многие другие.
Более всего беспокоит то, как многие – особенно молодые люди, пытаются побороть стресс своими способами. Печально, что как взрослые, так и подростки, желая заглушить душевную боль, прибегают к алкоголю, наркотикам, половой распущенности, агрессии, насилию. А так же прогуливают занятия, совершают правонарушения или убегают из дома. Но этот путь ведёт их к проблемам, ещё более страшным, чем те, от которых они пытаются убежать.
Консультанту, прежде чем давать какой – либо совет необходимо спросить у абонента: «Как позвонивший человек пытается уйти от стресса?», а затем показать какие последствия возникнут, если абонент пойдёт по грешному пути.
Стресс победить возможно! Стресс сегодня стал неизбежной реальностью нашей жизни и полностью избавиться от него невозможно. Но есть много способов, с помощью которых можно совладать со стрессом. Конечно, делать это не легко, но всё же мудрые библейские принципы, а так же некоторые советы могут помочь человеку победить стресс.
Как справиться со стрессом на работе. Если причиной стресса стала работа, и вы собрались молча терпеть, то бремя стресса может стать лишь ещё тяжелее. В Библии, в Притчах 15:22 сказано: «Без совета (совместного обсуждения) предприятия расстроятся». Специалисты, изучающие стресс испытываемый людьми на работе, рекомендуют поговорить с начальником, ведь если он не знает в чём дело, то вряд ли сможет вам помочь.
Однако это не значит, что необходимо выплёскивать свой гнев и раздражение. В Екклесиаста 10:4 говорится: «Кротость покрывает большие проступки», «Кроткий ответ отвращает гнев, а оскорбительное слово возбуждает ярость» Притчи 15:1.
Консультанту следует посоветовать, чтобы абонент старался говорить дружелюбно и по существу. Вполне возможно абоненту удастся убедить начальство, что если будет меньше стрессов, то команда или он лично смогут лучше и продуктивнее работать и отдаваться делу.
Как облегчить бремя финансовых проблем? Сейчас во всём мире миллионы людей переживают финансовые проблемы. Как с ними справиться? Самое первое, необходимо укреплять свою уверенность в том, что Бог позаботится о том, чтобы у вас было всё необходимое для жизни. Матфея 6:25,33.
Обещания Бога не пустые слова. Миллионы христиан во всём мире чувствуют на себе поддержку Бога. Чтобы построить достойно всё в своей жизни, необходимо здравомыслие и Божья мудрость. Притчи 3:13 – 22; Екклесиаст 7:12
Библия напоминает нам о том, что мы ничего не принесли в этот мир и вынести ничего не можем. Тимофею 6:7–8. Так что имея пропитание, одежду и кров нам следует этим быть довольными. Научиться довольствоваться малым вполне возможно.
Например: выключать свет, там, где он не нужен, использовать воду только тогда, когда смываем что – то, экономя свет и воду. Заранее планируем, куда нам нужно ехать на машине, и делаем многие дела по пути, экономя бензин. Необходимо учиться самим и учить детей благоразумно относиться к деньгам.
Не покупать что – то под влиянием сиюминутных желаний, но научиться определять, что действительно необходимо на этот момент, а без чего можно и обойтись. Трудно отказать себе любимому, но если требуют того обстоятельства, то необходимо учиться отличать необходимое от желаемого.
Защита от стресса – доверительная беседа. Считается что дом – это убежище от жизненных перипетий и невзгод, но часто именно он становится главным источником стресса. Почему? Потому, что супруги, отношения между которыми стали натянутыми или враждебными, часто отмечают, что основная причина разногласий – недостаток доверительного общения.
Библейские принципы помогают супругам научиться общаться друг с другом. В Слове Бога сказано, что есть «время молчать, и время говорить» и что «хорошо слово (сказанное) вовремя» Екклесиаст3:1,7; Притчи 15:23. Зная это можно не затрагивать какой – то больной вопрос, когда один из супругов устал, или раздражён, или плохо себя чувствует.
Следует дождаться более подходящего момента, когда вы видите, что человек расположен к беседе. Конечно, если у вас на работе был тяжёлый день, трудно быть спокойным и терпеливым, но если дать выход раздражению и нагрубить, будет ли от этого положительный результат?
Библия предупреждает: «Оскорбительное слово возбуждает ярость» Притчи 15:1 И напротив, «приятная речь – сотовый мед, сладка для души и целебна для костей» Притчи 16:24 Возможно не легко в разговорах со спутником жизни избегать «злобы, и гнева, и ярости, и крика, и оскорбительной речи» Ефесянам 4:31
Однако прилагать усилия всё же стоит говоря «да не зайдёт солнце во гневе моём». Ефесянам 4:26. Этим местом из Писания гнев погашается. В доверительных беседах супруги могут утешить и поддержать друг друга. «У советующихся – мудрость» сказано в Притчах 13:10
Домашними делами необходимо заниматься вместе. Когда и муж, и жена работают, ведение домашнего хозяйства может стать так же источником стресса. Поэтому необходимо продумать, как лучше организовать домашние дела таким образом, чтобы не сваливать всё на одного человека.
Кто – то закупает продукты, кто – то готовит, кто – то моет посуду, кто – то убирает и так далее. С малых лет необходимо приучать детей участвовать в домашних делах по мере их сил, это пригодится им в жизни, поможет развить уверенность в своих силах. Это приносит им радость, они чувствуют, что им доверяют.
Помощь семьи – это проявление настоящей заботы и внимания. И бремя домашних дел не будет казаться таким тяжёлым. Когда все в семье вносят свой вклад в домашнее хозяйство, никто не будет испытывать чрезмерной нагрузки. К тому же совместное занятие домашними делами – хорошая возможность пообщаться с детьми.
Надо воспитывать в себе и окружающих любовь к своему дому и постоянно заботиться о нём. Когда семья живёт в чистоте, мире и заботе друг о друге то всегда и все будут хотеть возвращаться в этот дом. Конечно, достичь этого не просто, но возможно, опираясь на Бога и проявляя любовь в общении.
Как уменьшить стресс. Стресс – неизбежная реальность нашей жизни, к сожалению, совсем избежать его нельзя. Однако можно научиться с ним справляться. Ниже указаны несколько советов, которые консультант может предложить абоненту:
Каждый день выделяйте достаточно времени для себя
Будьте организованы, уравновешены и планируйте дела с учётом ваших сил
Разделите с другими домашние обязанности
Употребляйте здоровую пищу, вовремя, не переедайте
Умеренно занимайтесь физкультурой и быстрой ходьбой
Если вас что – то беспокоит, поговорите об этом с другом
Проводите больше времени в кругу семьи
Осознавайте пределы своих физических и эмоциональных возможностей
Ставьте перед собой реальные цели и избегайте максимализма
Развивайте кротость терпение и другие христианские черты характера
Выделяйте время для себя, чтобы быть примером в семье, надо содержать себя в порядке, быть в хорошем настроении, относиться ко всем с любовью
Нельзя сказать, что человек не будет подвержен стрессу. Но Иисус Христос в Луки 21:34-35 сказал, не отягощать себя житейскими заботами. Если человек узнаёт Бога и становится Его другом, то у него будет самая надёжная и защита и опора. Псалом 61:9. Господь поможет этому человеку преодолеть любые невзгоды.
Консультанту следует послушать и проанализировать, от чего может появиться стресс у позвонившего абонента, и как можно его избежать.
Или успокоить, позвонившего в стрессовой ситуации и дать совет как выйти из постигшего его стресса.